目前，北京疫情防控形势持续稳定向好，中国福利基金会生活道公益基金推出金秋养生季活动，希望给您足够的关爱、温暖和帮助，希望能从多方面，全方位给您提供道医养生保健支持。

近日，北京电视台各频道连续多日播出，北京电影学院教授、演员谢园患心脏病突然离世，年仅61岁，就像蔡明含泪说的那样，平时没什么病啊，看着好好地一个人，说没一下子就走了，这是怎么回事儿呢！在这个“多事之秋”心脏病患者，尤其是老年患者究竟要怎样做才可避免悲剧的重演呢？

因为秋季天气逐渐变冷，血管收缩变细，容易导致心脑供血不足。此外气候干燥，呼吸消耗大量水分，容易使血液粘稠度高，血流不畅导致血管堵塞。而且早晚温差大，一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动，都能引发心脑血管疾病。

在控制体重、戒烟、戒酒、远离污染噪音、避免用拥挤、合理饮食、适量运动这个大前提下，尽量不要晨练，但要适度户外活动，并要注意保暖，防止栓塞。留心饮食习惯，进补要适度，减少脂肪和胆固醇的摄入，多食鱼、膳食纤维、豆制品。定期体检，准备家用仪器，对血压、血脂、血糖进行监测。

除此之外，生活生活道公益基金告诉您，呵护心脏健康有窍门！

按揉神阙穴和命门穴

肚脐，位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后，所遗留下来的一个生命根蒂组织，属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

命门穴，本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。

按揉神阙穴

按揉神阙穴：推拿肚脐可推动肠胃肠蠕动，有利于消化，具有双向调整作用，大便溏泻者可成型，秘结者可通。方式 ：平卧，两腿弓起，先以左掌心按于肚脐，右掌放于左手身上，顺时针方向轻轻地推拿36圈。随后，换右手心按于肚脐，左掌放于左掌手身上，反方向轻轻地推拿36圈。临睡前按揉效果更好。

按揉命门穴

按揉命门穴：命门，命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。命门穴在第2腰椎棘突下，位于两肾俞之间，是肾间动气之处，是人体元气之根本，生命之门户，故名命门。取穴时取俯卧位，于人体后腰部位的后正中线上，第2腰椎棘突下的凹陷处即为本穴。或后腰处与脐相对处取命门穴。

每天晚上临睡前空肚，将两手搓热，手心贴于命门处，正反方向做一些较小幅度的揉转，每一次20～30圈，也可具有通调命门的功效。最好是请别人帮助按揉，效果更佳。

常常坚持不懈揉按，督脉被称为人体”阳脉之海“，总督一身之阳经，而命门穴归属于督脉，位于两肾之间，所以刺激命门穴，可以起到培元固本、壮肾阳、补肾益精的功效，任脉的神阙穴能够益脑、补肾壮阳、促进消化、安神助眠降气、利上厕所，提升肝脏肾脏功能的基础代谢，使身体血气充沛，对五脏六腑的作用有推动和调节功效，并且能够提升身体对病症的抵抗力。刺激命门穴,能够促进督脉的气血流通,还能够加强与任脉的联系,从而起剑促进真气运行的作用。

神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。

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