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生活有道|冬日话养生:《摄生三要》云:养气者,须从调息入手。禅家谓息有四种:凡鼻息往来有声音,此风也,非息也,守风则散;虽无声而鼻子涩滞,此喘也,非息也,守喘则结;不生不滞而往来有迹者,此气也,非息也,守气则劳;所谓息者,乃不出不入之义。调息者须似之绵绵密密,幽幽微微,呼则百骸万窍气随以出,吸则百骸万窍气随以入,调之不废,真气从生,诚要诀也。
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生活有道|冬日话养生:《三元延寿参赞书》云:夜半后生气时,或五更睡觉,或无事闲坐,腹空时,宽衣解带,先微微呵出腹中浊气,一九止,或五六止。定心闭目,叩齿三十六通,以集身神。然后以大拇指背拭目,大小九过。(使无翳障,明目,去风,亦补肾气。)兼按鼻左右七过。(令表里俱热。所谓灌溉中岳,以润肺。)
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生活有道 | 冬日话养生:平常人卧室不必太亮,但老年人起居如果太暗会不太方便,所以老年人的卧房要明亮些,但不必太宽大,如果喜欢垲爽(原意:高爽干燥,在这里我认为是宽阔亮堂,因为古人讲究卧榻也要藏风聚气)的,可以在窗外加个帘子,或明或暗可以调节。
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生活有道|冬日话养生季冬十二月宜忌季冬去寒就温,勿泄皮肤,以助胃气,勿甚温暖,勿犯大雪。是月肺脏气微,肾脏方王,可减咸增苦,以养其神,宜小宣不欲全补。是月众阳俱息,水气独行,慎邪风,勿伤筋骨,勿妄针刺,以其血涩津液不行。《云笈七签》
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生活有道 |冬日话养生:“坐功”方法:每日子、丑时,两手向后,锯床跪坐,一足直身,一足用力,左右各三五度,叩齿,漱咽,吐纳。治病:经络蕴积诸气,舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿、尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、足胻肿、苦水胀满。
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生活有道 |冬日话养生:《老老恒言》云:窗作左右开阖者,槛必低,低则受风多。宜上下两扇,俗谓之和合窗,晴明时挂起上扇,仍有下扇作障,虽坐窗下,风不得侵。
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