24节气话养生之--冬至

2022/12/22 周四 第51周

虎年冬月二十九

壬寅年 壬子月 已酉日

   “一阳来复”新开始   

冬至又称为日短日，此日太阳几乎直射南回归线，距离北半球最远，是一年里白昼最短，黑夜最长的一天。冬至后阳光直射位置开始向北回移，白天渐长，夜晚渐短。此时北方常见大雪，南方也进入了寒冷时节。一年就要进入最冷的时候。

在寒冷之下，阴气达到极盛，阳气就开始悄悄萌生。冬至日这一天的卦象是“复”卦，上面五个符号都是阴爻，最下面是象征着阳气初生的阳爻，是阴极阳生的日子。

阳爻居初位，就是“一阳来复”，阳气始生，将会开始新的一个循环。地面虽然阴寒尚浓，万物不生，是为“坤卦”，地下已有暖意升起，百草的根或种子开始准备孕育新芽，是为震卦。上为坤，下为震，构成的卦象为“地复雷”，也就是“复卦”。表示生机的萌动。

一年真正的养生季节应该从“冬至”开始。阳气初生，若善于保护，此时进补，功效是平时的三倍。

从冬至起，每九天算一九，一直数到九九八十一天，即为出九，九尽桃花开，天气就暖和了。

   静观养生机   

农历十一月是个特殊的月份，是阴尽阳生的交替之时。阴寒极盛，初阳微弱，大地冰封，地面毫无生机。素来体弱或生病的人，极易加重。尤其要注意“风邪寒气”，勿伤冰冻。老年人或工作繁忙的中年人要关注心脑血管疾病的突发。

古人素有“冬至闭关”传统。冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，节气前后，阴阳气韵转换，要保护好体内微弱的阳气，最好推掉应酬往来，静养心神，补理肺胃，调节身体平衡，以迎初阳。冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。背为阳中之阳，风寒之邪容易通过背部侵犯人体而致病。冬至常晒后背有助于补益身体阳气。

“冬至闭关”也是为了安神匿志，不扰动体内的阳根。冬日对各种事情都不要急躁，要静观。天地循行，阴阳消长，造化轮转，一阳再生之后，很多事情自然会有新的转机。

   调理进补   

冬天肾脏当令，心脏力量弱，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品以保护脾胃。羊肉、牛肉、韭菜、鸡肉等温热的食物都可防“三九寒冷”。但不要过食辛辣刺激之物。

相对于“补阳”，“滋阴”更重要。阴虚者可多食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

药补不如食补。好好吃饭，规律作息，避免疲劳是普通人过冬最好的选择。对于年迈体弱之人，此时阳气存内，吃些阿胶鹿茸人参等大热之补品也是好时机。但进补之前一定要喝两天葱姜萝卜皮汤，去去表寒，以防止“虚不受补”而上火。

冬至正值岁末年初，很快就会迎来众多节日聚会，切记不要暴饮暴食。此时阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物，天气寒冷，情绪高涨，抵抗力容易下降。

壬寅年冬，疫情仍处于震荡阶段，饮食休息需要格外注意保持平衡！

   冬病冬防   

冬天是治愈肺病的季节。通过辨证论治用“三九”贴敷达可以预防和治疗疾病。需要去正规中医院请大夫把脉诊断。临床上“三九贴”对于哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺系疾病，风寒湿痹等关节疾病、泄泻等脾胃疾病都有不错的疗效。

秋冬阳气收藏，阴伏于内，应养阴以顺其收藏，阴中求阳，可以达到阴阳平衡。“艾灸”和“足浴”都是不错的选择。

冬至是阴阳二气的自然转化，也是“三九灸”的第一天。冬至后阳气逐渐回升，是冬病冬防的好时机。阳虚者可以借助该时节培补阳气，来年阳气易生发。冬至是艾灸“神阙穴”，激发身体阳气上升的最佳时间。神阙穴为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、温通经络。

“冬天洗脚，丹田温灼”。足浴可以选择艾草等中草药泡洗。足部是足三阳经和足三阴经汇聚的地方，与呼吸相关的穴位都在脚背。泡脚时点按相关穴位，可以驱寒散邪，防病治病。