养生：

    谚语云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病--懒散。芒种时节正值三之气，主气少阳相火，客气厥阴风木，还应注意防暑防上火，防止皮疹，麦粒肿，腮腺炎等的发生。

清暑祛湿，内外兼顾

      “芒种”节气时正是梅雨时节，雨水增多，天气潮湿，中医认为湿为阴邪，易伤人体阳气，其性重浊粘滞，易阻遏气机，使人四肢困倦，萎靡不振，使疾病缠绵难愈。“暑令湿胜，必多兼感”，就是说夏季湿气很容易乘虚侵入人体，引起中暑、腮腺炎、水痘等外感疾病。    

     因此清暑祛湿显得尤为重要。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶等以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣食品。

愉悦畅达，静心宁心

      自“芒种”开始的夏季，在精神调养上也需顺应大自然的规律。

     “芒种”时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持舒畅愉快，胸怀宽广，神清气和。在这个万物繁盛、草木葱茏、孕育果实的季节，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。

      “暑易入心”，夏季是养心的季节，保持心境平和，宁静畅达，尤其是老年人更需有意识地进行精神调养，以免伤心伤身伤神。气机得以宣畅，通泄得以自如，才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。

1. 适当晒太阳，祛除湿气，但避免烈日下久坐久立，防止中暑，出门可携带遮阳伞。

2. 少食辛辣油腻食品防止上火，忌过食生冷寒凉中伤脾胃，可适当食用新鲜果蔬。

3. 晚上尽量少熬夜，中午可适当小憩。

4.粽子的主要食材为江米。具有健脾暖胃的功效，且具有一定的收涩作用。脾胃虚寒且自汗的人可以适当服用。糯米粘性较大，糯米淀粉中大分子支链淀粉占80%以上，比起普通大米消化较难，所以粽子虽好，也不要贪吃哦。此外平素体质湿热之人也要少食，容易助热生痰。

芒种养生坐功

“坐功”方法：每日凌晨三至七点，立正仰身，双手向上托捧，向左右用力，各5—7次，平心静气，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。

可治：腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、肋间疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛、面红耳赤等症。

1. 扒龙舟：是端午节的一项重要活动。“龙舟”一词，最早见于《穆天子传》卷五：“天子乘鸟舟、龙舟浮于大沼。” 扒龙舟历史悠久，是多人集体划桨竞赛。龙舟竞渡分为请龙、祭龙神、游龙和收龙等几个版块。龙舟竞渡前一般都要举行隆重的祭祀仪式，先要请龙、祭神。祈求福佑、风调雨顺、去邪祟、攘灾异、事事如意。在湖北屈原的家乡秭归，也有划龙舟祭拜屈原的仪式流传。

2. 挂艾草：人们把插艾草作为端午节重要内容之一。《荆楚岁时记》：“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”这是由于艾为重要的药用植物，既可制艾绒治病，灸穴，又可驱虫。五月艾含艾油最多，所以功效最好，人们往往会在家门口挂几株艾草用它来驱病、防蚊、辟邪。此外，菖蒲的叶片也具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的功效。

3. 拴五色丝线：在端午节节这天，孩子们要在手腕脚腕上系上五色丝线以驱  邪。传统之俗，用红绿黄白黑色粗丝线搓成彩色线绳，系在小孩子的手臂或颈项上，自五月五日系起，一直至七夕“七娘妈”生日，才解下来连同金楮焚烧。 还有一说，在端午节后的第一个雨天，把五彩线剪下来扔在雨中，意味着让河水将瘟疫、疾病冲走，谓之可去邪祟、攘灾异，会带来一年的好运。现已发展成长命缕、长命锁、佩香包等许多种漂亮饰物，制作也日趋精致，成为端午节特有的民间艺品。

4. 打午时水：午时水，即是在端午日午时于井里打上来的水。“午”是阳性，古人认为这天的午时阳气最盛，端午日午时驱邪最佳，所以端午当天有打“午时水”的说法，用来煮饭、烧水、煮汤，具有辟邪、净身、除障的效果。据说午时水用来泡茶酿酒特别香醇，生饮甚至具有治病的奇效。有谚语道：“午时洗目，明到若乌鹙”。

5.端午酒：端午酒是指用菖蒲、艾叶泡制的酒，或者雄黄酒。端午这天饮这样的酒可以辟邪、驱虫。不仅大人喝酒，在小孩面额上还要蘸上雄黄酒写上个“王”字，以避邪祟。此外，家家户户要置办“五黄”，即黄鱼、黄鳝、黄梅、黄瓜和雄黄酒。雄黄是一味中药，雄黄酒有解毒杀菌之功效，民间有:"饮了雄黄酒，百病都远走"的说法。而黄鱼、黄鳝、黄梅、黄瓜则是端午时节的当令食品。

6.端午食粽：端午食粽是中华民族的传统习俗。粽子属籺的一种，是人们在逢年过节时用来拜神的贡品。籺有很多品种，不同的节日会做不同的籺，粽籺是端午节拜神的贡品。粽的主要材料是稻米、馅料和箬叶（或柊叶），花样繁多。由于各地饮食习惯不同，粽形成了南北风味，有咸粽和甜粽两大类。

      南北朝时期，就出现了杂粽，米中掺杂禽兽肉、板栗、红枣、赤豆等。到了唐代，粽子的形状出现了锥形、菱形。宋朝时，已有“蜜饯粽”，即果品入粽。明清两代，粽子成了吉祥食品，相传凡参加科举考试的秀才，在赴考场前，要吃家中特意给他们包的“笔粽”，样子细长很像毛笔，谐音“必中”。今年端午正逢高考，不知道家家户户的考生有没有吃“笔棕”呢？高考加油！

7.端午采药：端午日午时阳气旺盛，是草木一年中药性最强的一天，端午遍地皆药。因端午前后草药茎叶成熟，药性好，才于此日形成此俗。中国各地民间至今仍普遍保留着端午所采之药最为灵验的理念。民间俗语对此也有反映，如“端午节前都是草，到了端午便成药”。