何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

消夏·【唐】白居易

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

初候，腐草为萤。曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名。离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。《毛诗》曰：熠耀宵行。另一种也，形如米虫，尾亦有火，不言化者，不复原形，解见前。

二候，土润溽暑。溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。

三候，大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。

冬病夏治的中医方法有很多，最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。

大暑养生坐功

“坐功”方法：每日凌晨一至五点时，盘坐，双手握拳拄在腿前，两臂伸直与肩同宽，两拳眼相对，身体重心前移，上体前俯，扭项转头向左右上方虎视。重心后移，头转向前；重心再前移，头转向右，动作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

主治：头项胸背风毒，咳嗽，气喘，心烦，胸满，手臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，汗出中风，尿多，皮肤痛麻，悲愁欲哭，畏寒发热。

大暑养生须知

大暑将至

与其和酷热苦苦相抗衡

不如找好应对法子

让夏天轻松过去！

清淡饮食

天天高温预警

胃口着实不佳

不防适当调整饮食

多食用清淡、口味清爽的食物

即使酷热难耐

也坚持不喝冰水、饮料

在大暑养生中，你必须知道什么是药粥？这是李时珍推荐的！

李时珍！推荐的！药粥：

著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”

《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。”

糯米粥！大暑的专用药粥！

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

注意通风

空调房低温舒适

各种细菌霉菌却迅速滋生

室内要注意常通风换气

不能让其有机可乘

防止室内环境污染

放置一台空气净化器

让清新空气常围绕

在你和家人的身边

做足防晒

盛夏的紫外线更强烈

对肌肤的伤害更大

身体裸露的部位

在出门前都要做足防晒

出门在外也不可偷懒

防晒装备都要用上

太阳镜、遮阳帽、防晒霜......

晒后别忘做好护肤保养哦！

劳逸结合

天气炎热出汗多

身体损耗大

长期的加班、熬夜

让疲惫的身体更吃不消

注意合理安排工作

保证充足的睡眠和休息

学会劳逸结合

适当放轻松给身体放个假