一分钟测肺功能

2、吹火柴测试法

除了憋气法，我们在家还能怎么测出自己的肺功能好坏呢?我们可以点燃一根火柴，在距离嘴部15厘米的位置去吹，如果吹不灭的话，说明你的肺功能有问题。如果距离5厘米处还是吹不灭的话，那说明你的肺功能太差了。

3、爬楼梯测试法

现在很多人都不爱做运动，能坐电梯的时候绝对不会爬楼梯，其实我们可以通过爬楼梯的方法来测出自己肺功能的好坏。我们可以用不紧不慢的速度一口气爬上三楼，如果你感受不到胸闷气短的症状，那就说你的心肺功能比较好。

秋季为何要养肺？

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

多喝水益肺，秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充这些损失，每日喝水量至少比其他季节多500ml以上，以保持肺脏和呼吸道的湿润度。还可以让水直接进入呼吸道，将水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。

适度的深呼吸有助于清肺。腹式呼吸：伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部来带动呼吸，可增加肺容量。缩唇呼吸：快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢呼出，目的是让空气在肺内多停留，让肺部充分的气体交换，次数量力而行。

常运动--健肺

多做扩胸运动，户外有氧运动：跑步、爬山、游泳等。

中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效。百合有清心、润肺、宁神之功，山药有健脾胃、益肺补肾的功效。可以适当喝一些银耳百合粥、山药粥等。

雪梨、银耳、蜂蜜、百合、白萝卜等都具有润肺的功效。