独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

——王维

重阳节的简介

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

因“九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

重阳节的习俗

金秋送爽，丹桂飘香，农历九月初九日的重阳佳节，活动丰富，情趣盎然，有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等等。

登高：健身畅志

九九重阳节，最重要的民俗活动当属登高了。故重阳节又叫“登高节”。凡是相对高的地方，都可以登。重阳登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其实，古人早已明白生命在于运动的道理，重阳登高实际是鼓励人们走出户外，运动肢体，活动筋骨。

一般说来，秋天温差小，山间景色也很宜人、空气新鲜，能促进和调节人体的生理功能，对一些慢性病人的健康很有好处。从医学角度来说，登高对人的视力、心肺功能等方面有直接的益处。

登

高

避

灾

祭祖：谢恩求佑

重阳节首先有登高的习俗，这重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。

不过，重阳节的拜祭，是出于作物收成后，祭谢祖先恩德，并祈求祖先保佑，所以气氛是轻松愉悦的，不会有“行人欲断魂”般的哀伤。

敬老

重阳节，也是中国老人节，人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

敬

老

晒秋：庆祝丰收

重阳节是最好的赏秋时期，中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。

“晒秋”是一种典型的农俗现象，在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物。

庆

祝

丰

收

赏菊：寓意长寿

菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。重阳又称菊花节，赏菊也就成了重阳节习俗的重要组成部分。

农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。北京人还将菊花枝叶贴在门窗上，“解除凶秽，以招吉祥”。

赏

菊

佩茱萸：治寒驱毒

《风土记》曰：“是月九日，采茱萸插头簪，避恶气而御初寒。”

重阳节正是一年秋冬之交，阴寒之气即将成为世间的主宰，而茱萸气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒。这里茱萸要驱散的——正是即将对身体造成大损耗的阴寒。

插茱萸和簪菊花在唐代就已经很普遍。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩带茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。

重阳节所佩戴的茱萸（即吴茱萸），其子实又名“越椒”、“艾子”，为常用中药。《本草纲目》说它气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒。其实茱萸服用还可防病治病，“井上宜种茱萸，叶落水中，饮此水者，无瘟病。”其子实还能泡酒。

可以把茱萸插在头发里；或佩带于手臂上；或作香袋把茱萸放在里面佩带，称为茱萸囊，茱萸香囊也可以插在头上……戴上之后的一天，都会有茱萸的辛香气缭绕。

佩

茱

萸

重阳节的美食

饮菊花酒：益阴滋肾

陶渊明说了：“酒能治百病，菊能制颓龄”。而妙就妙在要九月九日采的菊。古时菊花酒，是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺入准备酿酒的粮食中，然后一齐用来酿酒，放至第二年九月九日饮用。《太清草木方》云：“九日采菊花与茯苓服之，延年。”

武帝宫中，九月九日佩萸，食莲饵，饮菊花酒，以期永年。秋天养肝很重要的，因为深秋时金气最旺，金克木，此时最受压制的是木（木主肝），所以很多肝血不藏的人容易眼睛干涩、迎风流泪；肝郁的人容易悲秋抑郁；肝虚的人容易失眠；肝火旺的人又容易高血压。

菊花除了观赏价值，本身具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。它能清利头目、疏解掉脑袋里多余的热，让头脑清醒下来，让血压降下来；酒为阳水，它天生能助阳，能散寒，能暖肾。所以菊花与酒的结合，旨在解决“上热下寒”这种大部分人都有的毛病。

喝

菊

花

酒

吃重阳糕：健脾益胃

史料记载，重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。讲究的重阳糕要作成九层，像座宝塔，上面还作成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。

吃

重

阳

糕

吃羊肉面：御寒保暖

我国北方很多地区，至今还保留着在重阳节吃羊肉面的习惯。因为“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。现在，北京等地给九十九岁老人过生日还叫“白寿”。

秋风瑟瑟，吃点羊肉不仅御寒还有营养。羊肉肉质细嫩，容易消化，具有高蛋白、低脂肪的特点，含磷脂较多。羊肉较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一。常食羊肉，具有益气补虚、补肾壮阳、增强免疫力功效。

吃

羊

肉

面

重阳节的养生指南

饮食：吃酸、润燥

燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

起居：避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭，使得疾病上身。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。

进补：避免盲补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。不过新老人提醒大家，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

心理：心情开朗

秋季花木凋零，老年人很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。

健康必读提醒中老年朋友们，要注意保持心情舒畅，多和家人朋友交谈，切勿悲秋伤感。

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