“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

大 雪 三 候

初候，鶡鴠不鸣。

鶡鴠，又名寒号虫，非禽鸟，亦非虫，乃鼯鼠。鼯鼠生活于岩穴中，白天睡时倒悬其体，夜间出来活动，善攀援，能滑翔，是一种阴性动物。冬天它会冬眠，故不闻其声。《集解》里说它是一种像野鸡一样的禽鸟，但究竟是什么动物却难以考证了。

二候，虎始交。

阴气盛极将衰，老虎是阳性刚猛的动物，开始求偶交配，意味着阳气将开始萌动。

三候，荔挺出。

荔不是荔枝，而是马薤草，在仲冬之月万物均为雪所覆盖的时候，它长出来了。

十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。“进补”的大好时节。食宜枸杞肉丝、火腿烧海参、木耳冬瓜三鲜汤。多运动，慎房事，忌大汗。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

大雪补得当，一年不受寒！

中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。

冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

• 皮肤干，吃大白菜护肤养颜

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

• 阳气藏，来根大葱“通阳”

大葱味辛，性微温，通阳、解毒。

除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

宜4——5点后锻炼：强度温和、多晒太阳

冬季晨练是每年我们都要说的一件事，不要起太早去晨练了。冬季最合适的锻炼时间应该是下午4—5点，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，而且不会太冷，对我们身体好。

适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

大雪艾灸养生方法

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命门、关元、足三里

“坐功”方法：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。

治病：脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。

大雪食疗养生

白萝卜在我国民间有“小人参”之美称；

也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法；

萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C比梨高8至10倍；

萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合。

更有利于钙的吸收；

与其他肉类相比，羊肉堪称绿色食品。

羊生长在大草原，远离污染；

羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。

爱吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力。

羊肉质细嫩，容易消化吸收，其蛋白质的99%，脂肪的98%都可以消化。

正因为如此“秋冬吃羊肉赛人参”之说。

山楂是秋冬的应季食材。

同时又有药理，能开胃、消食、活血。

山楂最突出的益处是能防治心血管疾病。

因为它含有黄酮类化合物。

对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

枸杞是很好的一种养生食材。

枸杞是名贵的药材和滋补品。

有明目养颜等明显功效。

中医认为，枸杞子味甘性平，有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效。

还具有降低胆固醇，兴奋大脑神经、

增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容的功效。

枸杞子含有丰富的钙、磷、铁等营养成分。

还有很好的药用价值，对于帮助降血压，降血糖，降血脂有很大好处，

是天然的营养品。