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每日丑、寅时,正坐定,换手,左右如引硬弓,各七八度,扣齿,纳清吐浊,咽液各三。治病:腰肾肠胃,虚邪积滞,耳前热、苦寒、耳聋、嗌痛、颈痛不可回顾、肩拔、臑折、腰软,及肘臂诸痛。
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坐功”方法:每日丑、寅时,握固转颈,反肘后向,顿掣五六度,叩齿六六,吐纳漱咽三三。主治:腰膂肺胃、蕴积邪毒、目黄、口干、鼽衄、喉痹、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩、悉治。
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正月之节宜加棉袜以暖足。正月可食粥。凡粥有三等:一曰地黄,以补虚。取地黄,捣取汁,候粥半熟即下之,花椒、生姜投粥中,候熟出之。二曰防风,以去四肢风,取防风煮取汁作粥。三曰紫苏,以去拥气,取紫苏子,熬令黄香,以水研滤,取汁作粥。
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“坐功”方法:每日子、丑时,迭手按[月坒],拗颈转身,左右偏引,各三五度,叩齿,吐纳,漱咽。主治:三焦经络,留滞邪毒,嗌干及肿、哕、喉痹、耳聋、汗出、目锐眦痛、颊痛,诸候悉治。
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节日期间更容易疲劳,出现气血不足的症状,不妨每天泡些桂圆喝。桂圆甘温味浓,能补益心脾、养血安神,气血不足者每次选3~5颗,剥皮后直接放入保温杯中,泡水代茶饮即可。第1杯最好用开水泡20分钟左右再喝,桂圆泡过3次后,肉质与核自然剥离,便可吃下。需注意:感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕女性尤其不能吃。
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