彭祖，先秦道家先驱之一，相传他活了八百多岁，经历了尧、舜、夏、商诸朝。是当时世上最长寿、最懂养生之道的人。后人将其养生理论整理并加以阐述，编成《彭祖经》，彭祖的养生长寿方法值得每个人借鉴。

彭祖不喜爱华服酒肉，虽然有车有马，但很少乘用。与之相比，现代人贪图享受，追求吃喝玩乐，出门必开车，每天运动量少得可怜。真正的养生之道在于吃饭七分饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。大众应尽量少开车、多走路，平时多吃蔬菜瓜果，适当减少酒肉摄入，穿着要尽量简洁大方，天然的棉麻材质最健康。

包括彭祖在内的很多古人都认为，人体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪安宁；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。时下正值初冬，大家一定要穿得暖，少洗澡，每周洗1～2次即可，还应多吃一些厚重的东西进补，比如羊肉汤、牛肉汤等。

彭祖常常静坐屏气，用手轻轻揉按身体各部位，用舌头舐嘴唇，吞咽唾液，运上几十次气，让气散布到身体各处。吐纳养生已经得到现代医学的认可。成人肺泡总数有7.5亿之多，上面布满了毛细血管网，吐纳可使氧气充分地输送到全身各组织细胞。最简单的吐纳方法是：保持精神集中，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部充分扩张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，对解除疲劳、清醒头脑有较明显的作用。中老年朋友不妨早晚两次，每次吐纳15～20分钟。

君王给彭祖的赏赐前后有几万金，彭祖收下后立刻用它们救济穷苦百姓，自己一点儿也不留。人在做善事时，大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽，使行善者感觉良好；多巴胺的分泌也会增多，促进积极思维；当面帮助别人还会产生垂体后叶催产素，有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏。现代人往往终日忙碌，忽略了对其他人的关注，不妨加入一些志愿者组织，定期探望孤儿、照顾空巢老人，对需要帮助的人及时伸出援手，在做慈善中提升修为，达到健康养生的最高境界。