“行”，人之步趋也。——《说文》，原意是指人们出行选择的交通工具。由金属铸造，故五行属金。本文对“行”的意思引申为人们所选择的一种运动方式。

随着社会的发展，多样化交通工具的出现给人们的出行带来了方便，但是在方便的同时，人们的运动量大大减少，使人们养成懒惰的心理习惯，生命在于运动，人们长时间的不运动，身体各方面的功能和抵御疾病的能力大大降低，一些疾病就会随之出现。为了促进身体健康，防御疾病，人们不断地寻找有养生功效的运动，我国古代在不同时期有着不同的运动养生术，思想和方法也不一样。

▲古代运动会

总体概括有散步、登山、还有保健体操（导引、五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳）等。散步是一种简便易行、老少皆宜的运动养生方法，《黄帝内经》就曾提及夜卧早起，广步于庭。汉唐时的不少养生著作中把散步作为一种养生手段。对于现代人生活比较忙碌的情况，古代养生著作《遵生八笺》中倒有些很简单的运动养生小方法：

这段话的意思是就是：早晨起床要早起（鸡鸣后睡醒），然后要吐出一两口气，排出夜间累计的毒素。然后搓热自己的双手，敷在自己的眼睛上，至少五次。然后开始按摩耳朵，揉，捏，扯，拽，卷向前后。接下来就是按摩脑部了：用中指食指弹击脑后部，各二十四次。然后开始舒展身体，伸伸懒腰。起步在房中鼓腹行走五六十步。

《枕中方》也有论述过“行”之怡养：“主要是不久行，不久坐，不久卧，不久言。不要过分饮食，同时忘却所有的忧、苦、愁、哀。饿了就吃，渴了就喝，吃过之后坚持缓行百步。晚上不要吃得太多，晚饭后，散步约三四路远，然后再睡。”

到了隋唐时兴盛起来的元宵夜游观灯也是一种散步活动，明清以后它发展、演变为一种“走百病”的风俗活动。每年元宵节之夜，姑娘媳妇、大娘大嫂们相约结伴上街，一人持香在前引路，众人跟在后面，据说这样一走，可以整年不病，逢凶化吉，虽然这种说法有些夸大，但这种活动本身却对健康大有益处。

▲元宵节走百病

登山在我国古代也作为一种运动养生的手段。孔子是我国历史上伟大的思想家、教育家，而《孟子.万章章句上》记载：孔子登东山而小鲁，登泰山而小天下。 这反映了孔子的体育运动中就以登山为主要运动方式。而在我国古代诗句中记载关于登山的更是数不胜数。