其实春困并不是病，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。如果此时大脑没有得到足够的休息，就会导致注意力不集中、头晕头痛、反应迟钝、记忆力下降等多重问题。

而午睡就是缓解春困的最好办法。尤其对于一些工作繁忙的朋友们，科学的午睡会让我们精神充沛。短暂的午睡时间不仅可以缓解换季身体出现的变化，还可以调节工作疲劳。

很多上班的朋友午休时间，只有短短一个小时，因此吃完饭就去睡，其实这样做是不好的。

刚吃完饭，人体内充满食物，消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物吸收。

医生建议，午睡前最好先散步活动十分钟，等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

有些人知道午睡对身体健康有很大帮助，于是拼命地想让自己快点入睡，可是反而睡不着。如果老是睡不着，不要太强迫自己，可以起来走走，累了，再闭目几分钟，让身心得到一个休息的机会，对健康也有很大帮助。

此外，午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料，否则会有睡起来更累的感觉。

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。

一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。

而在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。睡醒后，再花一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。

还有一点必须注意的是，午睡的睡姿并不是趴着睡，而最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

其实“不眠不休努力工作”并不是什么美德。在必要的睡眠时间难以得到保障的现代，用午睡缓解睡眠不足，明显能使个人表现得更好，这也必定使整个团体向前迈进。